Qué hacer en caso de terremoto: guía de actuación 2026
Emergencias y catástrofes · Guía de actuación 2026
Qué hacer en caso de terremoto: guía de actuación para TES y primer interviniente
Un terremoto no avisa y no da tiempo a pensar: el cuerpo reacciona por lo que ha entrenado. Esta guía reúne, de forma clara y ordenada, qué hacer durante un terremoto, qué evitar y cómo actuar después siguiendo la regla internacional agáchate, cúbrete y agárrate. Y va un paso más allá: te explica cómo debe intervenir un TES o primer interviniente para proteger la vida propia y ayudar de forma segura. La prioridad siempre es la misma: proteger la vida y evitar nuevos riesgos.
Durante un terremoto, aplica la regla agáchate, cúbrete y agárrate: agáchate sobre manos y rodillas, cúbrete cabeza y cuello bajo una mesa resistente (o junto a una pared interior) y agárrate hasta que cese el temblor. No corras hacia la salida, no uses el ascensor y aléjate de ventanas y estanterías. Si estás dentro, quédate dentro. Cuando pare, valora tu seguridad antes de ayudar, prepárate para réplicas, revisa heridos, atiende hemorragias y activa el 112 con ubicación exacta. Como primer interviniente, la idea clave es: primero tu seguridad; después, ayuda de forma ordenada.
1. La prioridad en un terremoto: proteger la vida y evitar nuevos riesgos
Cuando la tierra empieza a temblar, todo pasa en segundos y el instinto no siempre juega a tu favor. Por eso conviene tener grabada una sola idea rectora que ordena cualquier decisión: proteger la vida y evitar nuevos riesgos. Todo lo demás —los objetos, la casa, incluso la urgencia de ayudar a otros— va después.
La buena noticia es que reducir el riesgo de lesión está en gran parte en tu mano. Los terremotos no se pueden evitar ni predecir con certeza, pero la preparación previa, la calma y unas actuaciones correctas durante los primeros segundos marcan una diferencia enorme. Y aquí hay un dato que cambia la forma de actuar: la mayoría de las lesiones y muertes en un terremoto no se producen por el colapso del edificio, sino por objetos que caen o salen despedidos —televisores, lámparas, cristales, estanterías— y por el error de salir corriendo en plena sacudida.
En un terremoto, la secuencia mental es siempre la misma: protégete primero, valora después y ayuda de forma ordenada. Un ciudadano que se protege bien reduce su riesgo; un primer interviniente que se protege bien puede seguir siendo útil. Un rescatador herido deja de poder ayudar.
2. Qué hacer durante el terremoto: agáchate, cúbrete y agárrate
La recomendación internacional más extendida y respaldada por los organismos de emergencias es clara y fácil de recordar: agáchate, cúbrete y agárrate (en inglés, Drop, Cover and Hold On). Esta maniobra busca evitar caídas y proteger cabeza, cuello y tronco de los objetos que puedan caer, desplazarse o romperse. Estos son los tres gestos, en orden:
- Agáchate En cuanto notes el temblor, agáchate donde estés, sobre manos y rodillas. Esta posición evita que el movimiento te derribe y te permite moverte a cubierto si es necesario.
- Cúbrete Protege la cabeza y el cuello. Si hay una mesa o escritorio resistente cerca, métete debajo. Si no lo hay, cúbrete la cabeza con los brazos y colócate junto a una pared interior o un pilar, lejos de ventanas y muebles altos.
- Agárrate Sujétate con una mano al mueble bajo el que te proteges (o a un elemento sólido) para no perder el refugio si se desplaza, y mantén la posición hasta que el movimiento haya cesado por completo.
Junto a estos tres gestos, hay medidas complementarias que refuerzan tu protección mientras dura la sacudida:
- Aléjate de cristales, estanterías y objetos que caen: ventanas, espejos, muebles altos, lámparas y todo lo que pueda desprenderse.
- Protege cabeza y cuello: son las zonas más vulnerables. Si no tienes con qué cubrirte, usa los dos brazos.
- Si estás en el interior, quédate dentro hasta que pare el movimiento. Salir corriendo en plena sacudida es más peligroso que permanecer protegido.
- Si no hay mesa cerca, no cruces la habitación a buscar una: puede ser tarde. Protégete pegado a una pared interior, junto a un pilar.
Refugiarse bajo el marco de una puerta es un consejo anticuado. En las viviendas modernas no ofrece más protección que cubrirse bajo una mesa resistente, y además te deja expuesto a puertas que baten y a objetos que caen. Mejor: agáchate, cúbrete y agárrate.
3. Qué NO hacer durante un terremoto
Tan importante como saber qué hacer es tener claro lo que nunca debes hacer mientras tiembla. Estos errores son, precisamente, los que más lesiones causan:
No corras hacia las salidas
Salir corriendo durante el temblor es una de las principales causas de muerte: pueden caer cascotes, cristales y cornisas justo sobre la salida.
No uses el ascensor
Puede quedarse bloqueado o fallar por cortes eléctricos y dejarte atrapado. Usa siempre las escaleras, y solo cuando cese el movimiento.
No te coloques junto a ventanas
Los cristales y espejos se rompen y salen despedidos. Aléjate también de estanterías, muebles altos y objetos colgados.
No salgas a la calle en plena sacudida
En España, los edificios que cumplen la normativa rara vez se derrumban. Permanecer dentro protegido es más seguro que exponerse a la caída de fachadas.
El terremoto de Lorca de 2011, de magnitud 5,1, causó nueve fallecidos, la mayoría por cornisas y elementos de fachada que cayeron sobre la calle desde edificios que técnicamente resistieron el seísmo. La lección es clara: durante el temblor, la calle no es más segura que un refugio interior bien elegido.
4. Qué hacer después del terremoto
Cuando el movimiento cesa, la emergencia no termina: empieza una fase distinta en la que la prioridad pasa a ser comprobar la seguridad, atender a los heridos y valorar los daños estructurales. Y hay un riesgo que no puedes olvidar: las réplicas, que pueden producirse durante minutos, horas o incluso días.
Estas son las acciones correctas una vez que ha dejado de temblar:
- Mantén la calma y espera unos segundos antes de moverte. Comprueba si tú o los que te rodean estáis heridos.
- Sal a una zona segura si el edificio está dañado, siempre por las escaleras y hacia un espacio abierto alejado de fachadas, cornisas, cables y árboles.
- Corta el gas o la electricidad solo si puedes hacerlo sin riesgo. Si dudas, no lo hagas.
- Atiende hemorragias y tranquiliza a las víctimas. El control de sangrados y la calma son tus primeras herramientas.
- Prepárate para réplicas: mantén libres las vías de salida y no te confíes.
Y lo que no debes hacer tras el sismo:
- No entres en edificios agrietados o inestables: el riesgo de derrumbe en una réplica es real.
- No muevas a un lesionado si sospechas trauma grave, salvo que haya un peligro mayor (fuego, derrumbe inminente, escape de gas).
- No uses fuego ni enciendas velas si hay olor a gas. Puede haber fugas: usa linterna, nunca llama.
Si el terremoto ha sido fuerte o muy prolongado y te encuentras en la costa, al terminar el temblor dirígete de inmediato a una zona alta o tierra adentro, sin esperar a recibir una alerta oficial de tsunami. En un maremoto, cada minuto cuenta y la propia sacudida ya es la primera advertencia.
5. Actuación en un terremoto paso a paso: la secuencia completa
Vamos a integrar todo en una secuencia única, del primer segundo del temblor hasta la fase posterior. Si la memorizas, tu cuerpo sabrá qué hacer aunque la mente se bloquee.
- Agáchate en cuanto tiemble Sobre manos y rodillas, donde estés. No pierdas segundos buscando el sitio perfecto.
- Cúbrete cabeza y cuello Bajo una mesa resistente, o con los brazos junto a una pared interior lejos de ventanas y muebles altos.
- Agárrate y espera Sujétate a tu refugio y mantén la posición hasta que el movimiento cese por completo. No corras, no uses el ascensor.
- Valora tu seguridad Al cesar el temblor, espera unos segundos, comprueba que estás bien y evalúa el entorno antes de moverte o ayudar. Prepárate para réplicas.
- Sal a zona segura si hay daños Si el edificio está dañado, evacúa por las escaleras a un espacio abierto. Corta gas y electricidad solo si es seguro.
- Revisa heridos y controla hemorragias Comprueba si hay víctimas, atiende sangrados, tranquiliza y no muevas a lesionados con sospecha de trauma grave.
- Activa el 112 con ubicación exacta Llama si hay heridos o peligro. Da la ubicación precisa y describe la situación: número de víctimas, riesgos (gas, fuego, colapso) y accesos.
Fórmate para actuar de verdad cuando todo tiembla
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Ver cursos para TES6. Claves TES / primer interviniente ante un terremoto
Aquí es donde esta guía se diferencia de cualquier otra. Si eres Técnico en Emergencias Sanitarias, personal formado o primer interviniente, tu papel en un terremoto no es solo protegerte: es intervenir de forma segura y ordenada hasta que llegue el dispositivo de emergencias. Y eso tiene un método.
Valora tu seguridad antes de ayudar
Antes de acercarte a cualquier víctima, comprueba el entorno: riesgo de colapso, gas, electricidad, incendio. Un interviniente herido se convierte en una víctima más.
Cuando cese el movimiento, revisa
Al parar el temblor, revisa a los heridos y vigila posibles colapsos y réplicas. No te precipites: una evaluación rápida del escenario evita errores graves.
Triaje básico si hay varias víctimas
Con múltiples heridos, aplica triaje básico para priorizar quién necesita atención primero. Ayudar bien es ayudar por orden, no al primero que ves.
Control de hemorragias y vigilancia ABC
Prioriza el control de sangrados y la vigilancia de vía aérea, respiración y circulación (ABC). Son las intervenciones que más vidas salvan en los primeros minutos.
Activa el 112 y da ubicación exacta
Comunica ubicación precisa, número de víctimas y riesgos presentes. Una llamada bien hecha acelera la llegada del recurso adecuado.
Intégrate en el dispositivo oficial
Actúa siempre bajo un responsable, no entres en estructuras dañadas y no realices tareas para las que no estés formado. Mantén libres las vías de evacuación.
Primero tu seguridad; después, ayuda de forma ordenada. Tras el temblor: seguridad, valoración y ayuda ordenada, en ese orden. Si eres voluntario y no formas parte del dispositivo, intégrate bajo un responsable, usa protección adecuada y no asumas tareas para las que no estás preparado.
7. Señales de gravedad: cuándo un herido es prioritario
Tras un sismo puede haber muchos heridos y no todos revisten la misma gravedad. Reconocer rápido las señales de alarma te permite priorizar y avisar de forma útil al 112. Presta atención especial a estas cuatro:
| Señal de gravedad | Qué observar | Actuación inmediata |
|---|---|---|
| Dificultad respiratoria | Respiración rápida, ruidosa, ahogo o coloración azulada. | Vía aérea permeable, posición cómoda, activar 112. |
| Alteración de consciencia | Somnolencia, desorientación, no responde bien o está inconsciente. | Vigilancia ABC, no dejar solo, activar 112. |
| Dolor intenso o deformidad | Deformidad evidente en extremidad, dolor muy fuerte, impotencia funcional. | No manipular, inmovilizar si procede, avisar. |
| Atrapamiento o aplastamiento | Persona atrapada bajo escombros o con miembro aplastado tiempo prolongado. | No liberar sin control sanitario, activar 112 ya. |
Ante un aplastamiento prolongado, liberar la extremidad sin control sanitario puede desencadenar un síndrome de aplastamiento y agravar al paciente. Avisa siempre al 112 y espera indicaciones si no estás formado para ello.
Si eres tú quien queda atrapado, golpea una tubería o pared para que te oigan y usa un silbato si lo tienes. Grita solo como último recurso: gritar hace inhalar polvo peligroso. Cúbrete nariz y boca con un tejido para filtrar el aire.
8. Qué hacer según dónde te pille el terremoto
La regla de agacharse, cubrirse y agarrarse es universal, pero su aplicación cambia según el lugar. Esto es lo esencial en los escenarios más habituales:
En casa o en un edificio
Agáchate, cúbrete y agárrate bajo una mesa resistente o junto a una pared interior. Aléjate de ventanas, cocina (fugas de gas y objetos pesados) y muebles altos. Quédate dentro hasta que pare y no uses el ascensor.
En la calle o en un espacio abierto
Permanece fuera y aléjate de fachadas, muros, cornisas, postes, cables eléctricos, árboles y farolas. Busca un espacio despejado, agáchate y protégete hasta que cese el temblor.
Conduciendo
Detén el vehículo lentamente en un lugar seguro, lejos de puentes, túneles, edificios, cables y árboles. Activa las luces de emergencia y permanece dentro del coche hasta que deje de temblar, sin bloquear la vía.
En un lugar con estanterías (supermercado, biblioteca)
Sal de los pasillos entre estanterías, agáchate de rodillas cubriendo cabeza y cuello, y colócate junto a los laterales de las estanterías, no delante de ellas.
9. Prevención: kit de emergencia y preparación antes del terremoto
La mejor actuación empieza mucho antes de que la tierra tiemble. La prevención empieza en casa, y estas medidas reducen de forma real el riesgo de lesión el día que ocurra:
- Asegura muebles y objetos: fija estanterías, armarios, televisores, lámparas, cuadros y espejos. Evita colocar objetos pesados en baldas altas.
- Identifica zonas seguras en cada estancia: bajo una mesa resistente, junto a una pared interior, lejos de ventanas y muebles altos.
- Localiza las llaves de paso del gas, el agua y el cuadro eléctrico, y aprende a cortarlos con seguridad.
- Acuerda un punto de encuentro familiar y una forma de comunicación alternativa, con un contacto fuera de la zona.
- Practica simulacros en casa, en el trabajo y con niños, mayores, personas dependientes y mascotas en mente.
Y el elemento estrella de la preparación: el kit o mochila de emergencia, listo y accesible. Debe incluir:
- Agua y alimentos no perecederos para varios días.
- Linterna y pilas de repuesto (nunca velas, por el riesgo de fugas de gas).
- Radio portátil para recibir información oficial.
- Botiquín básico y medicación habitual.
- Copia de documentación esencial en formato físico y digital.
- Cargador externo, silbato y calzado resistente.
Sentir miedo durante un terremoto es completamente normal. La clave es evitar que se convierta en pánico: céntrate en lo que sí puedes controlar, respira despacio y recuerda que conocer las medidas de autoprotección reduce la ansiedad. Una frase sencilla como «sé lo que tengo que hacer y puedo protegerme» ayuda a mantener la calma mientras dura el movimiento.
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10. Riesgo sísmico en España: por qué esto también te importa
España no es un país de grandes terremotos frecuentes, pero tampoco está libre de riesgo sísmico. La Península Ibérica se sitúa en el borde suroeste de la placa euroasiática, en contacto con la africana, y la peligrosidad no se reparte de forma uniforme por el territorio.
Las zonas de mayor peligrosidad se concentran en el sur y sureste peninsular —Granada, Almería y Murcia—, junto a tramos de la costa mediterránea y los Pirineos. La vigilancia sísmica del territorio corresponde al Instituto Geográfico Nacional (IGN), a través de la Red Sísmica Nacional, que calcula los parámetros de los terremotos, emite los avisos sísmicos oficiales y elabora los mapas de peligrosidad.
En el plano constructivo, la referencia histórica ha sido la Norma de Construcción Sismorresistente (NCSE-02), complementada por el Código Técnico de la Edificación. El terremoto de Lorca de 2011 dejó una lección técnica clave: no hace falta un gran seísmo para causar daños graves si los elementos no estructurales (fachadas, cornisas) no están bien resueltos. Por eso la autoprotección personal sigue siendo imprescindible incluso en un país de sismicidad moderada.
La respuesta ante un terremoto con múltiples víctimas entra de lleno en las competencias del TES en logística sanitaria, triaje e incidentes de múltiples víctimas (IMV). Conocer bien la autoprotección y la actuación como primer interviniente es la base sobre la que se construye la intervención profesional en catástrofes.
Preguntas frecuentes sobre qué hacer en caso de terremoto
¿Qué hay que hacer durante un terremoto?
¿Es mejor salir corriendo o quedarse dentro durante un terremoto?
¿Qué NO se debe hacer durante un terremoto?
¿Qué hacer después de un terremoto?
¿Qué es la regla agáchate, cúbrete y agárrate?
¿Cómo actúa un TES o primer interviniente ante un terremoto?
¿Qué señales indican que un herido en un terremoto es grave?
¿Qué debe llevar un kit de emergencia para terremotos?
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Explorar cursos y preparación TESFuentes y normativa de referencia
- Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias (SEMES), Grupo de Trabajo de Incidentes de Múltiples Víctimas y Desastres: pautas de autoprotección ante terremotos (junio 2026).
- Instituto Geográfico Nacional (IGN), Ministerio de Transportes y Movilidad Sostenible: folleto informativo «Qué hacer en caso de sismo» y Red Sísmica Nacional.
- Dirección General de Protección Civil y Emergencias, Ministerio del Interior: «Guía de información al ciudadano ante el riesgo sísmico» (Colección Cultura Preventiva).
- ShakeOut / Terremotos.org (Southern California Earthquake Center): recomendación internacional «Agacharse, Cubrirse y Sujetarse».
- UNICEF: información de seguridad en caso de terremoto para familias.
- Servicio de Emergencias 112 Comunitat Valenciana (Generalitat Valenciana): recomendaciones de actuación ante terremotos según el lugar.
- Real Decreto 997/2002, por el que se aprueba la Norma de Construcción Sismorresistente NCSE-02 (BOE 11/10/2002).
- Directriz Básica de Planificación de Protección Civil ante el Riesgo Sísmico. Referencias sobre el terremoto de Lorca (2011) y peligrosidad sísmica en España.
